Cara Ningkatake Sistem Kekebalan Cepet lan Alami

Babagan Sistem Kekebalan lan Cara Ningkatake Sistem Kekebalan?

The sistem imun yaiku jaringan saka proses biologis sing nglindhungi an organisme saka penyakit. Ndeteksi lan nanggepi macem-macem jinis pathogens, saka virus kanggo cacing parasit, Uga sel kanker lan barang kayata kayu serpihan, mbedakake saka organisme dhewe sing sehat tissue. Akeh spesies duwe loro subsistem utama sistem kekebalan awak. Ing sistem kekebalan bawaan nyedhiyakake respon sing wis dikonfigurasi kanggo klompok kahanan lan rangsangan sing jembar. Ing sistem kekebalan adaptif nyedhiyakake respon sing disesuaikan kanggo saben stimulus kanthi sinau ngenali molekul sing sadurunge ditemokake. Kalorone digunakake molekul lan sel kanggo nindakake fungsine.

Meh kabeh organisme duwe sawetara jenis sistem kekebalan. Bakteri duwe sistem kekebalan awak kanthi bentuk enzim sing nglindhungi marang virus infeksi Mekanisme kekebalan dhasar liyane berkembang ing jaman kuna tanduran lan kewan lan tetep dadi turune modern. Mekanisme kasebut kalebu phagocytosis, peptida antimikroba disebut defensin, Lan sistem pelengkap. Tandhang vertebrata, kalebu manungsa, duwe mekanisme pertahanan sing luwih canggih, kalebu kemampuan adaptasi kanggo ngenali patogen kanthi luwih efisien. Kekebalan adaptif (utawa angsal) nggawe memori imunologis nyebabake reaksi sing luwih apik kanggo pertemuan sabanjure kanthi patogen sing padha. Proses kekebalan sing diduweni minangka dhasar saka vaksinasi.

Disfungsi sistem kekebalan awak bisa nyebabake penyakit otoimun, Inflamasi penyakit lan kanker. Kekebalan ana nalika sistem kekebalan awak kurang aktif tinimbang normal, nyebabake infeksi sing berulang lan ngancam nyawa. Ing manungsa, imunodefisiensi bisa dadi asil a penyakit genetik kayata imunodefisiensi gabungan sing parah, kahanan sing dipikolehi kayata HIV/AIDS, utawa panggunaan obat imunosupresif. Autoimmunity asil saka sistem kekebalan hiperaktif sing nyerang jaringan normal kaya-kaya organisme asing. Penyakit autoimun umum kalebu thyroiditis Hashimoto kang, rematik, diabetes mellitus tipe 1, Lan erythematosus lupus sistemik. Immunology nyakup sinau babagan kabeh aspek sistem kekebalan. (Carane Nguatake Sistem Kekebalan)

Pertahanan berlapis

Sistem kekebalan nglindhungi host saka infèksi kanthi pertahanan lapisan kanthi nambah kekhususan. Alangan fisik nyegah patogen kayata bakteri lan virus saka ngetik organisme. Yen patogen nglanggar alangan kasebut, sistem kekebalan bawaan nyedhiyakake tanggepan langsung, nanging ora spesifik. Sistem kekebalan awak umum ditemokake ing kabeh kéwan. 

Yen patogen sukses nyingkiri respon bawaan, vertebrata duwe lapisan proteksi kaping pindho, ing sistem kekebalan adaptif, sing diaktifake kanthi tanggapan bawaan. Ing kene, sistem kekebalan adaptasi respon sajrone infeksi kanggo nambah pangenalan patogen kasebut. Tanggepan sing luwih apik iki banjur disimpen sawise patogen wis diilangi, kanthi bentuk memori imunologis, lan ngidini sistem imun adaptif kanggo serangan luwih cepet lan kuwat saben wektu pathogen iki ditemoni. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Alangan lumahing

Sawetara alangan nglindhungi organisme saka infeksi, kalebu alangan mekanik, kimia, lan biologis. Waxy Senran paling godhong, ing exoskeleton serangga, ing cangkang lan membran endhog sing disimpen ing njaba, lan kulit minangka conto alangan mekanik sing minangka pertahanan pisanan tumrap infeksi. Organisme ora bisa nutup kabeh saka lingkungane, mula sistem bisa nglindhungi bukaan awak kayata paru, usus, Lan saluran genitouriner. Ing paru-paru, batuk lan wahing kanthi mekanik ngetokake patogen lan liya-liyane iritasi saka saluran napas. Tumindak siram saka nangis lan cipratan uga kanthi mekanik ngusir patogen, nalika lendir disekresi dening ambegan lan saluran pencernaan dadi jebakan lan ngemot mikroorganisme.

Alangan kimia uga nglindhungi infeksi. Kulit lan saluran napas ndhelikake peptida antimikroba kayata β-defensin. Enzim kayata lisozim lan fosfolipase A2 in ngidoni, nangis, lan susu ibu uga antibakteri. bawok sekresi dadi alangan kimia ing ngisor iki menarche, nalika dadi rada Asam, nalika Semen ngemot defensin lan seng kanggo mateni patogen. Ing weteng, asam lambung minangka pertahanan kimia tumrap patogen sing ditelan.

Ing saluran genitourinary lan gastrointestinal, komensal flora dadi hambatan biologis kanthi saingan karo bakteri patogen kanggo panganan lan papan lan, ing sawetara kasus, ngowahi kahanan ing lingkungane, kayata pH utawa wesi kasedhiya. Akibaté, kemungkinan patogen bakal tekan jumlah sing cukup kanggo nyebabake penyakit suda. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Sistem imunitas bawaan

Mikroorganisme utawa racun sing sukses mlebu organisme nemoni sel lan mekanisme sistem kekebalan bawaan. Tanggepan bawaan biasane dipicu nalika mikroba diidentifikasi dening reseptor pangenalan pola, sing ngakoni komponen sing dilestarikan ing antarane klompok mikroorganisme sing wiyar, utawa yen sel sing rusak, cilaka utawa stres ngirim sinyal alarm, sing akeh diakoni dening reseptor sing padha karo sing ngakoni patogen. Pertahanan imun bawaan ora spesifik, tegese sistem iki nanggepi patogen kanthi cara umum. Sistem iki ora bisa tahan suwe kekebalan nglawan patogen. Sistem kekebalan alami minangka sistem pertahanan inang sing dominan ing umume organisme, lan siji-sijine ing tanduran. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Sensing kekebalan

Sel ing sistem kekebalan awak bawaan reseptor pangenalan pola kanggo ngenali struktur molekul sing diprodhuksi dening patogen. Yaiku protein ditulis, utamane, dening sel sistem kekebalan bawaan, kayata sel dendritik, makrofag, monosit, neutrofil lan sel epitel kanggo ngenali rong kelas molekul: pola molekul sing ana gandhengane karo patogen (PAMPs), sing ana gandhengane karo mikroba pathogens, Lan pola molekul sing gegandhengan karo karusakan (DAMPs), sing ana gandhengane karo komponen sel inang sing dibebasake sajrone kerusakan sel utawa mati sel.

Pangenalan PAMP ekstraselular utawa endosomal ditindakake dening protein transmembran dikenal minangka reseptor kaya tol (TLR). TLR nuduhake motif struktural khas, yaiku Leucine Rich repeats (LRR), sing menehi bentuk sudhut mlengkung. Reseptor kaya tol pisanan ditemokake ing Drosophila lan micu sintesis lan metune sitokin lan aktivasi program pertahanan tuan rumah liyane sing perlu kanggo respons imun bawaan utawa adaptif. Sepuluh reseptor kaya tol wis diterangake ing manungsa.

Sel ing sistem kekebalan bawaan duwe reseptor pangenalan pola, sing ndeteksi infeksi utawa kerusakan sel, ing njero ati. Telung kelas utama reseptor "cytosolic" iki yaiku Reseptor kaya NOD, Resep kaya resep RIG (asam retinoat asam), lan sensor DNA sitosol. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Pertahanan humor

Sistem pelengkap yaiku a kaskade biokimia sing nyerang lumahing sel asing. Isine luwih saka 20 macem-macem protein lan diarani nduweni kemampuan kanggo "nglengkapi" paten patogen kanthi antibodi. Komplementer minangka komponen humoral utama respon imun bawaan. Akeh spesies duwe sistem pelengkap, kalebumamalia kaya tanduran, iwak, lan liya-liyane invertebrata. Kanggo manungsa, reaksi iki diaktifake kanthi ikatan komplemen kanggo antibodi sing nemplek karo mikroba kasebut utawa ikatan protein komplit kanggo karbohidrat ing lumahing mikroba. Pangenalan iki sinyal nyebabake reaksi mateni kanthi cepet. 

Kacepetan nanggepi minangka asil saka amplifikasi sinyal sing kedadeyan sawise runtut proteolitik aktivasi molekul pelengkap, sing uga protein. Sawise protein komplit wiwitane ana gandhengane karo mikroba, mula aktifake aktivitas protease, sing sabanjure ngaktifake protease komplit liyane, lan liya-liyane. Iki ngasilake a katalitik kaskade sing nambah sinyal awal kanthi dikontrol saran positif. Kaskade ngasilake produksi peptida sing narik sel kekebalan awak, nambah permeabilitas pembuluh darah, Lan opsonize (jas) lumahing patogen, tandhane bakal rusak. Deposisi pelengkap iki uga bisa mateni sel kanthi langsung kanthi ngganggu membran plasma. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Sampeyan mesthi wis krungu ibune ngandhani supaya ora metu ing kadhemen tanpa nglindhungi awak dhewe. Nalika ujar kasebut, tegese sistem kekebalan awak ora tahan nesu banget.

Dadi apa tegese sistem kekebalan iki? Apa iku salah sawijining sistem organ awak sing nggawe urip kita? Ayo goleki sistem iki lan priksa kanthi jero apa sing nguatake sistem kekebalan awak. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Apa Sistem Kekebalan?

Sistem kekebalan awak minangka kombinasi organ khusus; jaringan kompleks sel lan protein sing mbantu awak nglawan infeksi.

Cukup menarik, sistem kekebalan kita nglacak saben mikroba sing dilawan, supaya sabanjure sing padha bisa mateni luwih cepet tinimbang sadurunge. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Bagéan saka Sistem Kekebalan

• Sèl getih putih
• Antibodi
• limpa
• Thymus
• Sumsum balung
• Sistem limfatik
• Sistem komplemen (Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan)

Gejala Sistem Kekebalan Lemah (Imunodefisiensi)

• Flu, flu, sakit tenggorokan sampeyan luwih dhisik lan luwih asring tinimbang liyane
• Sampeyan duwe masalah sistem pencernaan kayata sering diare, kram, mual
• Tundha tuwuh lan pangembangan
• Penyakit otoimun kayata Diabetes Tipe-1, Rheumatoid arthritis, lupus
• trombosit kurang
• Infèksi lan inflamasi organ tartamtu (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Cara mriksa sistem kekebalan awak

Yen gejala kasebut katon kaya sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan bisa uga mikir carane mriksa sistem kekebalan awak. Inggih, kanggo wong tuwa sing duwe anak karo immunodeficiency primer, ana sawetara tes sing digunakake kanggo diagnosa sistem kekebalan awak, kalebu tes getih utawa tes prenatal. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Cara Nggawe Sistem Kekebalan Kuat

1. Panganan Apa sing Nggawe Sistem Kekebalan Cepet

Ing ngisor iki dhaptar lengkap panganan sing ningkatake sistem kekebalan awak. Ngelingi asupan saben dina minimal, macem-macem kudu dijupuk tinimbang panganan tartamtu. Yen sampeyan kepingin weruh carane nambah kakebalan karo obat ngarep, ing ngisor iki persis apa sing looking for. (Carane Nguatake Sistem Kekebalan)

Watermelon

Semangka minangka salah sawijining woh-wohan sing nguatake sistem kekebalan awak kaping pirang-pirang. Ngiris reservoir banyu gedhe iki (udakara 90% banyu) kanthi cepet lan gampang ngemot 270 mg kalium, udakara 18% kabutuhan Vitamin A lan udakara 21% Vitamin C. Sistem kekebalan sing kuwat, kurang kanker, penyakit jantung, inflamasi sing luwih murah lan stres, nyeri otot. (Carane Nguatake Sistem Kekebalan)

Panaliten ing Pusat Informasi Bioteknologi Nasional (NCBI) nemokake yen Vitamin C nguatake sistem kekebalan awak kanthi aktif melu fungsi seluler sistem kekebalan bawaan lan adaptif. (Carane Nguatake Sistem Kekebalan)

Sampeyan bisa nggunakake miturut selera. Cut karo sembarang slicer, nggawe salad woh lan garnish karo madu lan uyah. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Jeruk lan jeruk nipis

Jeruk lan lemon kalebu kelas sing diarani Citrus. Iku sugih ing vitamin C, salah siji saka vitamins sing ngiyataken sistem imun. Koyone aneh yen sampeyan duwe flu utawa flu, nanging sing nggumunake kanggo akeh, bisa nambah sistem kekebalan awak. Ora kaya lemak, awak ora nyimpen vitamin sing ora larut lemak. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Nanging, nalika hawa adhem wiwit, ora dianjurake kanggo njupuk panganan sing ngandhut vitamin C, utamane sing kecut kayata jeruk lan lemon. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Sumber vitamin C liyane kalebu Kiwi, Brokoli, Stroberi, Brussel, Jeruk, Kubis Tomat, Kentang, Bayam, lan Kacang Hijau, kanthi urutan sing kurang utawa kurang. (Sumber: Institut Kesehatan Nasional) (Carane Ngundhakake Sistem Kekebalan)

Mrica kapsul utawa abang

Lada Abang minangka sumber vitamin C liyane, udakara 181% rata-rata. 2000 diet kalori. Uga ngemot akeh vitamin A, sing mbantu nyawang normal, sistem kekebalan lan reproduksi. Masak uga enak, nanging ahli nutrisi ujar manawa luwih sehat chop lan nggunakake mentahan. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Bawang putih

Bawang putih ora mung nguatake sistem kekebalan, nanging uga nglindhungi saka penyakit jantung, kanker lan infeksi mikroba tartamtu. Miturut panaliten sing diterbitake dening Institut Kesehatan Nasional, Bawang Putih ngrangsang sel kekebalan. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Wis pirang-pirang abad, bawang putih wis digunakake kanggo nambani akeh penyakit sistem kekebalan sing lemah. Senyawa bioaktif Allicin nduweni sipat antibakteri sing apik banget. Sifat anti-inflamasi uga ndhukung nguatake sistem kekebalan. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Wong sing ngonsumsi papak kanthi rutin utawa kadang mentah, kaya ing panganan, kurang bisa nandhang penyakit mangsan kayata flu utawa adhem. Sanajan bisa, bisa uga pulih luwih cepet tinimbang sing durung nate nggunakake bawang putih. Sampeyan kudu irisan utawa ngremukake apa wae pencet bawang putih. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Sayur Soup

Kita ngerti yen sup ayam minangka panganan sing paling disaranake nalika kita kena flu utawa kadhemen. Nanging apa panganan iki pancen duwe khasiat obat? (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Miturut riset, bisa uga duwe efek anti-inflamasi sing mbantu nyuda infeksi saluran pernapasan. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Salah sawijining alasan bisa uga amarga bahan kasebut ngemot akeh mineral lan vitamin. Contone, wortel ing sup nyedhiyakake vitamin A, sing nduweni peran penting ing respon imun. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Panganan Liyane

Apa sampeyan ngerti?

"Vitamin minangka zat sing nyebabake sampeyan lara yen ora mangan." (Albert Szent-Gyorgyi, Hadiah Nobel ing Fisiologi utawa Kedokteran, 1937). (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Panganan Kaya Vitamin D

Panaliten anyar sing diterbitake dening Institut Kesehatan Nasional AS (NIH), sing dipimpin dening telung peneliti terkenal saka AS lan Jepang, nyimpulake yen sanajan akeh pitakonan sing mbukak, vitamin D nggawe metabolit lan mbantu nglawan penyakit otoimun. (Carane Nguatake Sistem Kekebalan)

Vitamin D Salmon, susu lan daging sapi ati, endhog York, keju, etc. Iku ditemokaké ing keluwihan ing iwak lengo kayata Uga, salah siji saka sumber paling gedhe saka vitamin iki cahya kanggo suryo srengenge. (Carane Nguatake Sistem Kekebalan)

Panganan Kaya Vitamin A

Vitamin A, vitamin larut lemak, disimpen ing ati, ing sisih liyane lan uga kabukten duwe peran promosi lan peraturan ing sistem kekebalan alami lan adaptif. Saliyane nambah kekebalan, nyedhiyakake pertahanan sing luwih apik tumrap penyakit infeksi tartamtu, miturut a sinau diterbitake ing NIH. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Vitamin A sugih ing produk kewan kayata iwak, daging, sereal benteng (saben a fakta sheet dening National Institute of Health USA) (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

2. Gaya Hidup Sehat Bisa Ningkatake Sistem Kekebalan Normal

Saiki sampeyan wis ngerti babagan panganan sing nambah sistem kekebalan awak, saiki wayahe golek cara liyane. Panganan iku mesthi dadi solusi permanen jangka panjang kanggo nambah kekebalan awak, nanging gaya urip sampeyan penting banget. Ngadopsi gaya urip ing ngisor iki bisa dadi solusi sing tepat kanggo imunodefisiensi utama.

• MUNGGU MEROKOK. Rokok ora mung nambah risiko kanker, nanging uga ringkih kanggo bawaan lan adaptif sistem kekebalan awak. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

• LATIHAN HARIAN. Olahraga kanthi rutin ngaktifake sel T nalika tetep aktif. Sel T mbantu awak nglawan infeksi. Iki minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nguatake sistem kekebalan awak.

• JAGA Bobot SIHAT. Bagan bobot bobot bisa mbantu sampeyan mriksa manawa sampeyan bobote utawa kurang bobot. Woh-wohan kaya baobab uga bisa nyuda bobot awak.
• KURANGKAN GUNUNG GUNUNG LAN GOLEK. Apa alkohol ngrusak sistem kekebalan awak? Ya, mesthi. Asupan gula lan alkohol sing akeh nyuda kemampuan sel Darah Putih kanggo nglawan infeksi lan mulane bisa dikurangi nganti bisa.
• PITUNG JAM TURUN. Sanajan durasi turu beda karo wong, nanging umume umure pitung jam saben wengi cukup.
• Cuci tangan sampeyan kanthi reguler. Cuci tangan kanthi bener bisa nyegah panyebaran bakteri lan virus. Wong sing sistem kekebalan lemah luwih rentan kanggo penyakit sistem pencernaan lan ambegan. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)
• KURANGKAN TEKAN. Apa stres nyuda sistem kekebalan awak? Ya, umume. Salah sawijining cara kanggo nyuda yaiku nggawe lingkungan ing sekitar sampeyan tenang lan tenang. Kaya nggunakake diffuser minyak ing kamar sampeyan.

3. Kepemilikan Anjing lan Kekebalan

Panaliten pungkasan nuduhake manawa kewan ingon kayata segawon nambah kekebalan awak. Sebab sing biasane yaiku melu pet, joging lan urip sing kurang stres.

Panaliten ditindakake ing Universitas Negeri New Jersey, universitas riset umum Amerika, khusus nargetake area kepemilikan ingon-ingon lan pengaruhe ing sistem kekebalan ing macem-macem klompok umur.

Ing panliten uji coba sing nanggapi 136, dheweke nemokake yen duwe kewan nyuda frekuensi penyakit dibandhingake karo sing ora duwe kewan ingon. Bocah-bocah umur 3 nganti 6 taun duwe tingkat paling sithik lan durasi penyakit lan bisa uga duwe sistem kekebalan awak sing kuwat saka kena kewan ingon-ingon wiwit cilik.

Mulane, dianjurake kanggo kekancan lan nglampahi wektu karo pet. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Kajaba cara alami murni kanggo nambah kekebalan, sampeyan bisa nemokake ing rak apotek sing kapsul lan pil sing diterangake minangka suplemen paling apik kanggo nambah sistem kekebalan awak. Miturut a sinau dening profesor Harvard Medical School Michael Sternbach, tambahan ora tenan bantuan ing perang penyakit. Dheweke uga ujar manawa apa wae sing ngaku nambah sistem kekebalan awak bisa nyebabake otoimun lan masalah liyane. (Cara Nguatake Sistem Kekebalan)

Pendapat sing padha diwenehake dening ahli nutrisi liyane babagan minuman sintetis kanggo nguatake sistem kekebalan awak.

kesimpulan

Ringkesan, kalebu panganan sing paling apik ing panganan saben dina lan nggunakake gaya urip sing sehat bisa nguatake sistem kekebalan awak kanthi cepet tanpa suplemen eksternal. Kekebalan awak saya kuwat, sampeyan ora bisa ngalami virus pandemi.

Kajaba iku, aja lali pin / bookmark lan bukak ing blog kanggo informasi sing luwih menarik nanging asli.