Ide Nyiyapake Meal Salad Paling Apik Ing 2022

Gagasan nyiyapake meal salad mbantu sampeyan ngrancang dhaharan saben dina sing bisa entuk manfaat kanggo kesehatan lan metabolisme awak lan menehi akeh nutrisi sing apik. Salad bisa duwe akeh bahan sing sugih nutrisi sehat sing bakal nambah gaya urip sehat ing saben dhaharan sing disiapake kanggo sampeyan lan kulawarga. (Ide Persiapan Salad)

Apa sampeyan ana ing diet ketat, vegetarian utawa vegan, pilihan ora telas, porsi munggah meal salad sehat saben dina utawa malah nggawe sadurungé lan nggawa karo sampeyan kanggo cemilan sehat ing roto. (Ide Persiapan Salad)

Apa Panganan Salad?

Panganan salad minangka jinis panganan sing biasane duwe sawetara bahan panganan, paling ora siji kudu mentah. Bahan utama salad, kayata salad tuna utawa salad kentang, biasane dijenengi miturut salad. Pilihan ora telas lan sampeyan ora bisa salah karo rasa sing sampeyan tresnani.

Piring salad bisa dadi sajian sampingan, nanging biasane dianggep minangka sajian sing kapisah sing bisa nyukupi kabeh kabutuhan awak. Sampeyan bisa entuk manfaat saka mangan salad minangka meal tinimbang meal sing dhuwur ing kalori nanging kurang gizi sehat. V

Apa Pentinge Salad Kanggo Panganan?

Kalebu salad minangka cara sing apik kanggo nambah antioksidan, mineral lan vitamin sing kuat ing diet sampeyan. Lan mangan salad minangka cara sing luwih apik kanggo nambah gaya urip lan ningkatake metabolisme. A meal salad bisa duwe kabeh sing perlu kanggo gawe marem keluwen lan kabutuhan awak.

Nanging, yen sampeyan ora nggatekake bahan lan klamben, gampang salah milih salad amarga kalori kasebut bisa ngluwihi manfaat bahan mentah sing sehat kaya sayuran utawa woh-wohan. Njaga keseimbangan nalika masak salad bisa dadi angel yen sampeyan ora ati-ati. (Ide Persiapan Salad)

Napa Jajanan Salad Apik Kanggo Sampeyan?

Saliyane nyedhiyakake nutrisi sing luwih dhuwur, ngonsumsi sajian salad sing cilik minangka panganan bakal mbantu sampeyan nyukupi asupan vitamin sing disaranake kayata C, B6, A utawa E, lan asam folat. Lan yen sampeyan nambahake klamben nutrisi ing salad, bakal mbantu sampeyan nyerep nutrisi kasebut kanthi luwih gampang.

Malah wanita menopause bisa entuk manfaat saka mangan paling sethithik sak salad saben dina, amarga intake luwih saka sayuran mentah lan woh-wohan wis kabukten nyuda tingkat mundhut balung ing wanita premenopausal. Alasan liya kanggo nambah lenga kanggo salad dressing yaiku kanggo mbantu nyerep alfa-karoten, likopen, lan beta karoten. (Ide Persiapan Salad)

Apa Salad Dianggep Panganan?

Salad asring dianggep minangka panganan sing dipangan sadurunge nedha awan utawa karo sajian utama, nanging salad bisa dianggep minangka sajian lengkap amarga bisa ngemot bahan-bahan sing duwe kabeh sing dibutuhake ing sajian, utawa luwih saka sing dibutuhake yen sampeyan ora ati-ati.

Saliyane ngisi weteng, mangan salad bakal nyedhiyakake nutrisi lan vitamin sing sehat sing ora bisa dipangan kanthi rutin. Dadi panganan sing seimbang bisa dadi sajian salad sing kebak rasa lan rasa sing ora ana sing bisa nolak nyoba. (Ide Persiapan Salad)

Apa Mangan Salad Saben Dina Sehat?

Miwiti salad sehat saben dina ora bakal cilaka sampeyan, sebaliknya, bakal menehi energi amarga sampeyan bakal ngilangi gula sing berlebihan lan karbohidrat sing ora sehat saka panganan. Diisi karo mineral, vitamin, lan antioksidan, sajian salad minangka pilihan sing apik kanggo nedha awan ing omah utawa bisnis.

Yen sampeyan mangan panganan sing abot, mesthine sampeyan bakal ngantuk. Duwe salad bakal ndhukung sampeyan kanthi luwih akeh energi kanggo mbantu sampeyan tetep dina. Lali kenyang sawise mangan, salad bakal mbantu sampeyan ngrasakake rasa kenyang lan energized lan mesthi bakal mbantu sampeyan rumangsa luwih apik.

Nonton video iki kanggo ndeleng apa sing kedadeyan ing awak yen mangan salad saben dina. (Ide Persiapan Salad)

Apa Cara Paling Apik Kanggo Salad Prep Meal?

Sanajan nyiyapake salad bisa uga katon kaya tugas sing butuh wektu, nanging sejatine ora. Salad minangka pilihan sing apik kanggo sajian sing bisa disiapake sanajan 48 jam sadurunge. Mangkono, sampeyan bisa nyiyapake salad sadurunge lan njupuk metu saka kulkas lan siap kanggo ngawula. Swara apik, bener?

Sing kudu dieling-eling yaiku nggunakake woh-wohan lan sayuran seger. Sawetara sayuran ora tahan suwe, mula penting banget supaya ora disimpen ing kulkas nganti suwe. Tansah tuku bahan seger kanggo sawetara dhaharan supaya ora sampah panganan. (Salad Ide Prep Meal)

Salad Meal Prep Dhaftar Grosir

Rencana iku kunci! Tansah ngrancang dhaharan salad saben minggu! Kanthi cara iki, sampeyan ora bakal mbuang sayuran lan woh-wohan seger, sing ora murah banget. Luangkan wektu kanggo mutusake salad sing bakal disiapake sajrone minggu lan tuku kanthi cocog. Nggawe dhaptar blanja lan tansah tuku apa sing sampeyan butuhake.

Yen sampeyan kudu nyiyapake sajian salad luwih cepet, pilih sayuran sing tetep seger maneh. Sayuran godhong kayata lettuce, kubis abang, wortel, bawang minangka bahan pokok kanggo sajian salad. Tambah sawetara protein kaya pitik, kacang kedelai utawa tuku tuna kaleng lan sprinkle saos ing ndhuwur lan sajian sampurna lan sehat wis siyap. (Salad Ide Prep Meal)

Salad Meal Prep Tips

Persiapan lan perencanaan sing apik yaiku setengah panganan. Ana sawetara perkara sing kudu ditindakake dhisik nalika tuku sayuran lan woh-wohan seger. Wisuh sak tenane, garing lan wis dipotong, banjur disimpen ing kulkas. Sampeyan banjur bisa digunakake kanggo njaluk panganan kanthi cepet.

Mesthi, sawetara toko nawakake sayuran sing wis dipotong lan wis diiris sing siap digunakake, nanging bakal ngirit dhuwit yen sampeyan nindakake iki dhewe. Sampeyan uga bisa nyiyapake sawetara salad langsung lan simpen ing kulkas nganti digunakake. (Salad Ide Prep Meal)

Suwene sampeyan bisa nyiyapake salad ing advance

Salad sing disiapake bisa disimpen ing kulkas nganti 3 nganti 5 dina, gumantung saka bahan sing digunakake. Nanging, luwih becik nyiyapake sajian salad sadurunge mangan. Nanging kadhangkala jadwal sibuk meksa sampeyan nyiyapake dhaharan luwih dhisik. Mulane, luwih becik nggawe salad sadurunge tinimbang mangan panganan cepet sing ora sehat.

Gunakake wadhah sing resik lan garing kanggo nyimpen salad ing kulkas. Sampeyan bisa nggawe apa sing arep digunakake ing dina sabanjure kanthi woh-wohan lan sayuran sing gampang rusak. Sampeyan uga penting kanggo nggawe lapisan panganan kanggo nyegah pasugatan salad saka udan.

Nonton video iki kanggo informasi luwih lengkap babagan cara njaga salad seger nganti pirang-pirang dina. (Ide Persiapan Salad)

Kepiye carane nyiyapake salad tanpa dadi soggy?

Supaya ora nemu sajian salad sampeyan lembab sawise rong dina, sampeyan kudu sinau sawetara perkara wiwit sampeyan nggawe salad kanggo mesthekake yen salad tansah seger lan enak. Trik kasebut yaiku lapisan bahan lan dikemas kanthi bener supaya tetep seger.

Kanggo nyimpen sajian sayur-sayuran, simpen saos lan aduk sadurunge digunakake. Mangkono, sampeyan bisa duwe saus lan sayuran sing siap ditransfer ing jar sing bisa digawa nalika sampeyan kerja. Utawa sampeyan bisa melu bahan kanthi rapi lan tetep seger lan enak. (Salad Ide Prep Meal)

Lapisan Panganan Salad - Langkah demi Langkah

Nyelehake bahan salad ing jar utawa wadhah bisa dadi karya seni - warni lan atraktif, nanging enak nalika sampeyan ngrasakake. Mulane penting banget kanggo lapisan kanthi bener supaya kabeh rasa siap kanggo sampeyan. Ing ngisor iki sawetara langkah dhasar sing kudu sampeyan tindakake. (Ide Persiapan Salad)

Langkah 1: Layering The Dressing

Yen sampeyan pengin tetep klamben karo salad, dadi manawa kanggo sijine klamben ing ngisor, adoh saka sayuran ijo sing bakal udan nalika nerangake ing kontak karo klamben. Tambah sawetara tablespoons saos ing ngisor jar utawa wadhah kedap udara liyane.

Langkah 2: Layering Harder Sayuran lan Woh-wohan

Sayuran lan woh-wohan sing atos kayata apel, wortel, bawang bombay, mrico abang kudu ngluwihi saos. Iki uga bakal rasa luwih apik amarga klamben amarga padha njupuk roso entheng tanpa njupuk udan saka klamben.

Langkah 3: Bahan masak

Lapisan sabanjure kudu ngemot apa wae kaya kacang buncis, kacang buncis, beras, quinoa, mie utawa pasta. Apa wae sing disenengi bisa digarap. Pasta kudu dimasak al dente, disigar kanthi apik lan didinginkan. Aja nambah bahan panas ing salad sing bakal disimpen ing kulkas.

Nonton video iki kanggo informasi luwih lengkap babagan nempatake sajian salad ing jar mason. (Ide Persiapan Salad)

Langkah 4: Lapisan Protein

Lapisan sabanjure kudu ngemot sawetara protein. Sampeyan bisa milih daging masak, iwak utawa keju. Apa wae sing arep digunakake, priksa manawa wis disigar lan lemes saka cairan sing berlebihan. Sampeyan uga bisa nggunakake endhog rebus utawa wiji tanpa gluten kayata quinoa. (Ide Persiapan Salad)

Langkah 5: Lapisan pungkasan

Lapisan pungkasan nanging paling ora kudu dadi bahan sing sampeyan simpen ing kulkas nanging ditambahake sadurunge sampeyan arep mangan sajian salad. Simpen Lettuce, strawberries, alpukat utawa woh-wohan garing sing anyar dipotong, nanging ditambahake nganti pungkasan. (Ide Persiapan Salad)

Langkah 6: Nyampur Salad

Nyampur kanthi becik sadurunge mangan sajian salad sing dilapisi iki lan nikmati panganan sehat sing digawe krasan. Yen dilipat kanthi bener, bakal tetep seger nganti pirang-pirang dina lan bisa dinikmati tanpa mbuwang akeh wektu kanggo nyiyapake dhaharan kanthi kualitas sing bisa digunakake kanggo nyambut gawe utawa ngenteni mulih. (Ide Persiapan Salad)

10 Ide Nyiyapake Panganan Salad Sehat Kanggo 2021

Pilihan sing meh telas nalika nerangake gagasan meal salad. Ana akeh fleksibilitas ing sajian siji sing ora bisa kehabisan ide. Ing ngisor iki sawetara ide panganan salad sing cepet lan sehat sing cocog karo kabutuhan sing beda. Sampeyan bisa nyoba sawetara utawa kabeh!

Nggabungake meal salad karo persil saka ngleksanani bisa dadi kombinasi menang kanggo sukses bobot mundhut. Tambah akeh sayuran mentah utawa masak, sawetara protein, lan kuah sing ora ngemot kalori sing akeh, lan sampeyan bakal entuk panganan sing trep kanggo mbantu ngilangi bobot. (Ide Persiapan Salad)

Flat-Weteng Salad

Sampeyan mbokmenawa ngerti carane ngengkel sampeyan kudu ilang bobot lan sing ilang padharan iku kaping pindho minangka hard saka liyane. Nanging, ora mokal ilang weteng sing bandel kasebut kanthi mangan salad sing sehat lan enak lan katon bangga ing wektu sing cendhak. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• 2 endhog rebus
• 1 avocado
• 1 tuwung saka chickpeas rinsed
• 14 ons ati artichoke dibilas
• Kira-kira 5 ons campuran sayuran ijo
• ¼ tuwung lenga zaitun extra virgin
• ¼ sendok teh mrico
• ¼ sendhok uyah
• 2 sendhok teh sawi
• 2 tablespoons saka cuka apel

Cut endhog, alpukat, lan sayuran dadi potongan cilik. Cuci kacang buncis kanggo ngilangi rasa asin. Ing mangkuk kapisah, gawe saos saka lenga, mrico, uyah, mustar lan cuka. Yen sampeyan arep langsung mangan, nyampur kabeh lan nikmati. Yen sampeyan lagi nyiapake mengko, melu tanpa nyampur.

Panganan Salad Diabetes

Diet diabetes umume dianggep minangka diet rendah karbohidrat. Jinis salad iki ngemot akeh sayuran lan protein sing disigar sing paling apik kanggo wong sing berjuang karo tingkat glukosa sing dhuwur. Lan dikemas kanthi rasa lan sing paling penting - gampang nyiyapake. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• Dada pitik dibumbui ing sisih loro
• 2 tablespoons saka lenga zaitun
• 3 cangkir kale sing disigar
• 1 tuwung saka Brussels sprouts
• 1 tuwung saka timun
• 1 tuwung saka irisan Gobis
• 1 tuwung saka shredded wortel
• 1 tuwung saka fennel
• ½ tuwung irisan bawang bombay abang
• 1 tuwung tomat diced
• ¼ tuwung wiji pomegranate

Kanggo klamben

• 2 tablespoons saka cuka apel
• 2 sendok minyak zaitun
• 1 ½ jus lemon
• 1 cengkeh bawang putih cincang
• 1 sendhok teh cincang fennel

Tuangake lenga zaitun ing dhadha pitik sing wis dibumbui. Sijine tray karo dodo ing open preheated lan panggangan kanggo bab 30 menit. ayo adhem. Sauntara, chop, irisan lan grate sayuran.

Kabeh mau kudu dipotong dadi potongan cilik, dicampur kanthi becik lan ditinggalake ing kulkas. Nalika daging wis kelangan, chop lan ditambahake ing mangkuk karo sayuran. Busana nganggo bahan sing diwenehake lan nikmati panganan kanthi lengkap. Yen sampeyan kudu nyimpen salad kanggo mengko, supaya klamben lan daging kapisah nganti porsi. (Ide Persiapan Salad)

Panganan Salad Vegetarian

Umume sajian salad bisa dadi vegetarian nalika sampeyan ninggalake sawetara bahan sing jelas. Dheweke isih sehat lan enak banget lan bisa disedhiyakake langsung utawa minangka persiapan salad. Punika resep kanggo salad iki. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• 8 ons pasta utawa mie beras
• ¼ tuwung saka bawang disigar
• 6 ons jamur pilihan sampeyan (portobellos, morels, shiitakes)
• 2 tablespoons saka lenga zaitun ekstra prawan
• 3 cangkir saka asparagus disigar
• Garam lan mrico
• Parsley
• 4 bawang bombay disigar

Kanggo klamben

• 4 tablespoons saka lenga zaitun ekstra prawan
• 2 tablespoons saka jus lemon
• 1 cengkeh bawang putih
• mrico

Masak pasta al dente, copot lan ninggalake nganti adhem. Ganti pasta karo mie beras supaya sajian salad iki bebas gluten. Siapke, chop lan irisan sayuran. Panaskan wajan lan tambahake bawang bombay lan sawetara lenga. Masak sawetara menit, banjur tambahake jamur, mangsa. Nglakoake lan cook kanggo liyane limang menit.

Tambah asparagus lan goreng kanthi cepet. Nyampur pasta karo bawang, jamur, asparagus lan nambah parsley lan spring bawang. Siapke klamben kanthi kapisah lan sprinkle ing salad. Nyampur kanthi becik lan nikmati sajian. Yen sampeyan lagi nyiyapake sajian iki, tambahake klamben sadurunge ngladeni salad. (Ide Persiapan Salad)

Salad Nicoise

Salad Nicoise asalé saka Prancis, lan jenengé asalé saka kutha Prancis Nice. Nice minangka provinsi pesisir ing Prancis lan kabeh bahan ditemokake ing utawa ing sekitar wilayah iki. Ora wonder anchovies, zaitun utawa tomat minangka bagéan saka salad pangan iki. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• 15 ons irisan kentang abang
• Salt
• 2 tablespoons saka garing putih anggur
• 4 endhog rebus
• 10 ons kacang ijo
• ¼ tuwung saka cuka anggur
• ¼ tuwung irisan bawang bombay abang
• 2 tablespoons saka mustar
• 1 tablespoon saka thyme seger disigar
• Mrico lemah
• 1 tuwung lenga zaitun ekstra prawan
• 8 tomat ceri dipotong setengah
• 1 sirah lettuce
• 6 radishes, disigar
• 2 kaleng iwak teri, tiriskan
• ½ tuwung saka zaitun Nicoise

Masak kentang ing banyu asin paling sethithik limang menit utawa nganti alus. Saring, semprotan anggur lan adhem ing wadhah sing kapisah. Godhok kacang ijo ing wajan kapisah, saluran lan ninggalake kanggo kelangan.

Endhog digodhog nganti 12 menit, ditransfer menyang banyu adhem supaya ora nggodhok, banjur adhem. Siapke saos kanthi nyampur lenga, cuka, bawang, uyah, lada, lan thyme. Kocok nganti kabeh dadi siji. Tambahake ¼ tuwung saos menyang kentang.

Sijine godhong Lettuce ing piring lan nambah kentang ing ndhuwur. Tambah kacang ijo, lobak, teri, endhog seprapat lan ndhuwur karo sisa saus. Atur tomat ceri sing disigar, nyemprotake saus lan ndhuwur karo setengah cangkir zaitun Nicoise. (Ide Persiapan Salad)

Persiapan Panganan Salad Yunani

Salad nedha bengi sing prasaja nanging nutriti banget iki mung sing sampeyan butuhake ing dina kerja sing sibuk nalika sampeyan butuh barang sing nunggu sampeyan ing kulkas. Lan manawa nggawe ekstra, amarga sampeyan mesthi pengin luwih akeh. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• Lettuce
• Tomat ceri
• Cucumbers
• Bawang abang
• Olives
• Keju Feta
• Cuka, lenga, lan bumbu kanggo klamben

Grate kabeh sayuran lan keju feta. Selehake lettuce ing ngisor mangkuk. Selehake sayuran sing wis dipotong, zaitun lan keju feta. Nggawe klamben kanthi kapisah supaya siap kanggo nyampur lan ngladeni pungkasan. Nyampur kanthi becik sadurunge dilayani lan nikmati sajian sing enak lan enak. (Ide Persiapan Salad)

Salad Ayam Thai

Sanajan bisa uga katon endah, nyiyapake salad iki kanthi bahan sing wis disiapake ora gampang. Priksa manawa sampeyan duwe kabeh ing tangan, salad crispy lan éca bakal siap lan nunggu sampeyan kanggo seneng meal. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• A seprapat tuwung saka jus jeruk
• 1/4 cangkir kecap asin (kurang sodium)
• 1/4 cangkir mentega kacang (krim)
• Madu (loro tablespoons)
• 1 sendok teh saus sambal (Sriracha)
• 1 cengkeh bawang putih cincang
• 1 sendok teh jahe seger dicincang utawa 1/4 sendok teh bubuk jahe
• 1 sendok minyak wijen
• 1 kothak (14 ons) salad campuran coleslaw
• 1 1/2 cangkir chilled shredded pitik rotisserie
• 4 bawang ijo
• Disigar 1/4 cangkir cilantro anyar, disigar
• Opsional: kacang panggang madu, disigar

Kanggo nggawe klamben, kocok wolung bahan pisanan nganti rata. Nyampur bahan salad karo klamben ing mangkuk campuran gedhe. Ing kulkas nganti 1 jam, tutup. Sprinkle kacang ing saben porsi, yen pengin. (Ide Persiapan Salad)

Salad Bulgur Mediterania

Resep salad iki bisa serbaguna amarga sampeyan bisa macem-macem bahan lan duwe variasi dhewe. Apa wae bahan sing sampeyan pilih, bakal tetep enak lan apik banget kanggo palet sampeyan, lan sampeyan kudu nyiyapake. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• 1 tuwung gandum bulgur
• Xnumx cangkir banyu
• 1/2 sendok teh jinten
• Garam 1 / 4
• Kaleng (15 ons) kacang garbanzo utawa kacang buncis sing wis dikumbah lan disigar
• 6 ons bayem bayi (kira-kira 8 cangkir)
• 2 cangkir tomat ceri setengah
• 1 bawang abang cilik diiris setengah lan diiris tipis
• 1/2 tuwung saka keju feta, crumbled
• 2 sendok teh mint seger sing disigar
• 1/4 cangkir hummus
• jus lemon (rong tablespoons)

Gabungke papat bahan pisanan ing saucepan 6 liter lan nggawa menyang godhok. Kurangi panas nganti kurang lan simmer kanthi tutup nganti 10-12 menit utawa nganti sayuran empuk. Tambah kacang garbanzo. Copot saka panas lan tambahake bayem. Tunggu nganti 5 menit nganti bayam layu. Gabungke bahan sing isih ana ing mangkuk campuran. Dinginake lan mangan kadhemen utawa sajian panas. (Ide Persiapan Salad)

Salad ramen

Yen sampeyan ora bisa nolak salad mie, salad iki kudu ana ing menu paling sethithik sepisan seminggu. Salad sing apik lan enak iki ora butuh wektu akeh kanggo nyiyapake, nanging bakal tetep enak sanajan wis disiapake sawetara dina sadurunge. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• 9 ons mie ramen udang
• 6 cangkir banyu sing nggodhok
• 1 pon sosis daging babi pedhes
• 3/4 cangkir saus salad wijen panggang (Asia)
• 3/4 tuwung saka bawang ijo, ngiris
• 1/2 cangkir cilantro seger, disigar
• 1/2 sendok teh grated zest jeruk
• Jus jeruk 3 jus jeruk
• Kira-kira 8 ons kacang polong salju sing seger
• 1-1 / 2 cangkir saka wortel bayi
• 4 tablespoons disigar kacang panggang garing

Ing mangkuk campuran gedhe, nyelehake mie ramen, seprapat, lan sisihake sabungkus bumbu. Tutup mie nganggo banyu panas lan ninggalake nganti 5 menit nganti alus. Copot mie lan mbilas nganggo banyu adhem. Sawise ngilekake banyu kanthi becik, bali menyang mangkuk.

Ing wajan gedhe ing medium panas, masak lan crumble sosis nganti ora kuning, kira-kira lima nganti pitung menit. Copot cairan sing berlebihan kanthi nggunakake handuk kertas.

Tuangake mie karo vinaigrette, 1/2 cangkir bawang bombay, ketumbar, kulit lemon, jus lemon, lan isi paket bumbu sing wis disiapake. Gabungke kacang polong salju, bawang, 3 sendok teh kacang, lan daging babi ing mangkuk campuran gedhe. Tambahake bawang ijo lan kacang ijo sing isih ana ing ndhuwur. (Ide Persiapan Salad)

Salad Steak Avocado

Resep salad iki minangka sajian sing apik kanggo nikmati kabeh taun, utamane ing mangsa panas. Penampilan lan rasa sing menarik mesthi bakal menehi inspirasi kanggo nyoba lan nindakake paling ora sepisan seminggu kanggo seneng-seneng karo kulawarga. (Ide Persiapan Salad)

Úa

• ¾ kilogram daging sapi steak wesi datar utawa steak sirloin ndhuwur
• Seperempat sendok teh uyah, dipisahake
• Saprapat sendok teh cabe, dipérang
• 1/4 tuwung minyak zaitun prawan
• 2 sdm vinaigrette balsamic
• Jus lemon, 2 sendhok teh
• 5 oz. bayem bayi, seger (kira-kira 6 cangkir)
• 4 lobak, diiris-iris tipis
• 1 tomat beefsteak medium, ngiris
• 1/2 avocado medium mateng, peeled lan ngiris
• Opsional: 1/4 cangkir crumbled keju biru

Sprinkle setengah sendok teh uyah lan 1/4 sendok teh mrico ing steak, panggangan ing medium panas utawa nganti daging sapi wis siap (termometer bisa maca 135 ° kanggo medium-langka, 140 ° kanggo medium, lan 145 ° kanggo). medium). -inggih). Allow wektu istirahat 5 menit.

Sauntara, nyampur lenga, cuka, jus lemon, lan uyah lan mrico sing isih ana ing mangkuk cethek. Sebarake bayem ing kabeh papat permukaan. Buang tomat, alpukat, lan lobak. Cut steak lan ngawula liwat salad. Drizzle sauce liwat lan sprinkle karo keju yen pengin. (Ide Persiapan Salad)

Kacang salad

Yen sampeyan nggoleki salad sing sugih protein nanging tanpa daging, salad kacang iki minangka panganan sing bakal nyukupi kabutuhan diet. Saliyane cepet nyiyapake, warna-warni lan enak. Siapke kanthi luwih dhisik lan seneng-seneng ing karya utawa ing omah.

Úa

• Setengah tuwung saka lenga zaitun ekstra prawan
• A seprapat tuwung saka cuka anggur abang
• 1 sendok teh gula
• 1 cengkeh bawang putih cincang
• Uyah 1 sendhok teh
• 1 sendok teh bubuk jinten
• 1 sendhok teh bubuk cabe
• A seprapat sendok teh mrico
• 3 cangkir beras basmati, masak
• 1 kaleng (16 ons) kacang buncis dikumbah lan dikumbah
• 1 kaleng (15 ons) kacang ireng sing dikumbah lan disigar
• 1/4 tuwung cilantro seger cincang
• 1 1/2 cangkir jagung beku, thawed
• 4 bawang ijo, diced
• 1 mrico abang manis cilik, disigar

Kocok saus sing kalebu lenga, cuka lan rempah-rempah. Nyampur beras, kacang buncis lan bahan salad liyane ing mangkuk gedhe. Tambahake saos, aduk kanthi becik. Sijine ing kulkas kanggo kelangan apik. Dinginake salad kanggo rasa paling apik. (Ide Persiapan Salad)

Gagasan Worth Extra Time

Yen sampeyan isih ora yakin kanggo nyoba gagasan nyiyapake meal salad, nimbang sepira wektu sampeyan bakal ngirit sajrone minggu kerja nalika sampeyan ngerti panganan sing sehat nanging enak nunggu sampeyan ing kulkas. Lan mesthi, ing kene kabeh wong bakal kasengsem karo panganan sing warni lan ngundang kanggo istirahat nedha awan. (Ide Persiapan Salad)

Lan sampeyan mung kudu nglampahi wektu ekstra kanggo nyimpen kulkas karo wadhah kedap udara sing diisi panganan nutrisi sing bakal ningkatake metabolisme lan menehi pilihan panganan sing sehat saben dina. Tenaga awak bakal dianyari lan sampeyan bakal siyap nindakake pakaryan saben dina. (Ide Persiapan Salad)

Apa sampeyan wis nyoba sawetara gagasan nyiyapake salad iki? Apa sampeyan duwe salad favorit sing disaranake? Nuduhake pikirane lan resep-resep karo kula ing komentar ing ngisor iki. (Ide Persiapan Salad)

Uga, aja lali pin /tetenger lan ngunjungi kita blog kanggo informasi sing luwih menarik nanging asli. (Vodka lan Jus Anggur)