6 Penyebab Cankles & 6 Cara kanggo Nyingkirake | 12 Tips Gampang Kanggo Slim Lemak Ankles Cepet

Cankles minangka masalah kesehatan umum ing antarane wanita kabeh umur.

Dheweke uga dikenal minangka tungkak sing amba, ora jelas, bengkak utawa kandel. Asring, retensi cairan, nutrisi sing kurang, lan minimal utawa ora ana gerakan minangka panyebab canch.

Nanging apa obesitas, genetika utawa owah-owahan hormonal bisa dadi penyebab tungkak bengkak utawa kurang ditetepake?

Lan sing paling penting, apa bisa ngilangi kukul?

Mesthi sampeyan bisa! Apa sampeyan kepingin weruh carane? Ayo goleki!

Penafian: Kita uga wis kasebut tutorial kanggo latian pedhet ing omah lan 12 tips gampang sing bisa mbantu slim sing tungkak lemak cepet. (Penyebab Kanker)

Apa Cankles?

Cankles dudu istilah medis utawa sing gegandhengan karo kesehatan, iku slang digawe saka 'pedhet' lan 'tungkak'.

Ankles kandel ditetepake minangka otot pedhet sing ora ditemtokake amarga akumulasi lemak utawa retensi cairan. Nanging ora masalah kesehatan anggere ora abuh.

Dadi, ing definisi sing prasaja, cankle tegese pedhet lan sikil sing bengkak, lan minangka asil, prabédan katon. (Penyebab Kanker)

Pedhet abuh

Apa wae sababe, pedhet sing bengkak menehi sikil sing ora bisa dibedakake, tegese pedhet lan tungkak minangka ukuran sing ora biasa katon ing sikil sing sehat.

Nanging kepiye sampeyan ngerti yen bangkekan sing amba ora sementara? Utawa, luwih tepat, kepiye sampeyan ngerti yen wong duwe lilin lan ora mung kembung normal? (Penyebab Kanker)

Kepiye Cara Ngomong Yen Aku Duwe Cankles?

Kanggo nyingkirake masalah, sampeyan kudu ngerti lan nampa manawa sampeyan duwe masalah. (Penyebab Kanker)

Ya, supaya kanggo nambani sikil lemu utawa pedhet abuh, sampeyan kudu ngerti yen sampeyan duwe. Mung banjur sampeyan bisa nemokake sabab lan tamba.

Kanggo pangerten sing luwih apik, ayo ndeleng gambar sikil sing normal lan bengkak kanggo ngerti kaya apa canker:

Ing gambar ing ndhuwur sampeyan bisa ndeleng sepasang sikil sing ramping kanthi tungkak sing katon sehat ing sisih kiwa.

Pedhet sing kandel lan tungkak sing diangkat ing sisih tengen menehi sikil katon bengkak, dadi angel kanggo mbedakake.

Kajaba iku, miturut para dokter, kanggo ngerteni manawa kakehan cairan tinimbang pedhet utawa sprain otot tungkak sing ora cukup, sampeyan bisa:

Pencet alon-alon ing kulit sing recessed lan ngeculake sawise sawetara detik. Yen sampeyan ndeleng bekas driji ing kulit, bisa uga amarga cairan kasebut.

Saiki sampeyan ngerti yen sikilmu bengkak, ayo sinau babagan penyebab pendarahan. Kita uga bakal ngrembug perawatan lan tips kanggo ngatasi tungkak lemak ing pandhuan kita. (Penyebab Kanker)

Apa Panyebab Ankles Kandel?

A macem-macem alasan bisa nyebabake tungkak bengkak utawa sariawan kayata:

obesitas amarga meteng utawa malnutrisi, kurang gerakan ing rutinitas saben dina, retensi cairan, akumulasi lemak, sirkulasi getih sing kurang lan distribusi lemak sing ora bener ing awak amarga genetika, obat-obatan, penyakit utawa fluktuasi hormonal. (Penyebab Kanker)

Ing kene kita wis ngrembug sawetara panyebab cankles sing paling umum:

kelemon

Diet sing ora apik, meteng, penyakit, lan liya-liyane. Amarga bobote bisa nambah lemak ing kabeh awak. Keluwihan lemak iki uga disimpen ing sikil lan sikil, nyebabake tungkak katon bengkak. (Penyebab Kanker)

Owah-owahan hormonal

Nalika kita tuwuh, hormon ing awak kita uga owah. Kadhangkala fluktuasi kasebut nyebabake pedhet katon kandel lan lemu.

Ing wektu liyane, obat-obatan tartamtu sing kita gunakake kanggo diabetes, tekanan darah, kuatir, depresi, lan kontrol lair uga bisa nyebabake owah-owahan hormon, sing bisa nyebabake getihen.

Sakit

Penyakit lan masalah kesehatan tartamtu, kayata gumpalan, gagal jantung utawa ati, masalah ginjel, lan sistem limfa sing ora apik lan aliran getih ing vena, uga bisa dadi alasan sampeyan duwe pedhet sing kandel lan tungkak bengkak.

Sirah Darah sing Apik

Yen awak duwe sirkulasi sing ora apik utawa nahan cairan sing sithik banget ing awak amarga asupan natrium lan uyah sing dhuwur utawa kondisi medis liyane, sampeyan bakal duwe lampu minyak.

Kurang Gerakan

Sawetara uga duwe pedhet sing kandel utawa tungkak lemu, kaya sing asring kita deleng ing wanita ngandhut utawa wong sing lelungan.

Contone, sawise lair saka bayi, umume dadi gedhe ilang liwat wektu. Wong ing pesawat utawa ing bis bisa nyoba ngobahake sikil saben sawetara jam supaya ora nglumpukake getih.

Kajaba iku, kurang olah raga, aktivitas kerja kayata mlaku-mlaku utawa muter uga bisa dadi peran penting ing pembentukan bongkok.

Genetika

Sanajan cankles ora turun temurun, bisa uga amarga struktur balung alami amarga gen utawa genetika sing nemtokake kontur, wujud lan tipis utawa kekandelan tungkak lan pedhet.

cathetan: Klik kene kanggo sinau babagan panyebab lan perawatan saka jawline sing ora jelas utawa dagu sing ringkih.

Carane Sampeyan Njaluk Nyisihaken saka Cankles?

Amarga tambah bobot, meteng, aliran getih sing ora apik, lan lungguh ing wektu sing suwe, tungkak sing kandel bisa uga butuh wektu sing luwih sithik tinimbang sikil sing amba amarga penyakit.

Yen lilin ora disebabake masalah kesehatan sing serius, sampeyan bisa nindakake ing ngisor iki kanggo nyingkirake:

Cacahake Kalori Sampeyan

Miturut ahli kesehatan, rata-rata wong lanang mbutuhake 2700 Kkal kanggo njaga energi lan rasio awak sing sehat, dene wong wadon rata-rata butuh 2200 kkal.

Iku uga gumantung ing metabolisme lan kacepetan pencernaan, nanging sampeyan isih ora kudu ngonsumsi apa wae sing bisa nambah lemak awak.

Ngomong Ora kanggo Soda Lan Ombenan Beralkohol

Ombenan soda, alkohol, bir lan omben-omben berkarbonasi liyane ngemot jumlah gula sing dhuwur lan pungkasane nyebabake bobot awak.

Bisa uga duwe isi sodium sing sugih, sing bisa nyebabake dehidrasi utawa retensi cairan ing awak, nyebabake edema.

Ngalih menyang Diet Imbang

Mangan daging tanpa lemak, sayuran godhong ijo, woh-wohan lan panganan protein dhuwur. Priksa manawa sampeyan mangan apa wae saka saben klompok panganan kanggo entuk kalori saben dina sing dibutuhake tanpa ngrusak kesehatan sampeyan.

Nglampahi wektu tapa ing energi sehat saka kristal selenite uga bisa mbantu mindhah liyane.

cathetan: Waca babagan lemak dagu utawa dagu lan carane nyingkirake.

Nggawe Rutinitas Latihan

Njaga rutinitas latihan ing ngisor iki sing fokus banget ing pedhet lan sikil. Sampeyan uga bisa nindakake latihan sing fokus kanggo nyuda lemak awak sakabèhé.

Ing ngisor iki sawetara latihan kankle sing gampang sampeyan bisa nindakake ing omah:

Cankle Centric Hip Press: Ngapusi ing tikar lan pindhah weteng menyang utomo. Saiki, ngluwihi driji kanggo ndemek tumit.

Sajrone posisi iki, iku apik kanggo nggunakake sawetara detox slimming patch ing padharan kanggo ngatasi lemak ing kabeh wilayah.

Priksa manawa tumit sampeyan luwih cedhak karo pinggul. Saiki jempol sikilmu ing tikar lan obahake weteng lan tumit munggah.

Tahan posisi iki nganti 5 nganti 10 detik.

Hip Press Heel Raises:

Njaga posisi sing padha karo pers pinggul sing dipusatake ing canine, nanging ing wektu sing padha mindhah tumit munggah lan mudhun. Uga, aja ngobahake awak luwih murah tinimbang posisi sadurunge kanggo menehi tekanan ing pedhet lan tungkak.

Lying Extension: Ngluwihi sikilmu munggah lan arahake sikilmu maju lan mburi.

Nonton tutorial video babagan carane sampeyan bisa nindakake latihan iki ing omah:

Sampeyan uga bisa nindakake cycling, mlumpat tali, mlaku-mlaku, lunges, sprint lan latihan liyane.

Nganggo Footwear sing Ndhukung Otot

Sampeyan bisa nganggo stoking kompresi, legging, lan kaose sikil kanggo ndhukung pembuluh getih lan otot ing sikil, pedhet, lan tungkak.

Iki bakal mbantu nyuda bengkak lan nambah aliran getih.

cathetan: Coba aja nganggo tumit utawa sepatu sing nganggo tali lan nganggo sepatu bot, sandal lan sepatu hak.

Coba Surgery

Pungkasan, nanging paling ora, pilihan perawatan sing kudu sampeyan lakoni yaiku liposuction, operasi kanggo nambani tungkak lemak.

Iki kudu dadi pilihan pungkasan kanggo nyingkirake kukul, amarga bisa nyebabake alergi lan mundhut getih. Nanging, yen sampeyan arep nindakake operasi iki, golek saran saka ahli bedah spesialis.

Mangkene gambar sadurunge lan sawise liposuction:

12 Tips kanggo Slim Down Abuh Ankles Cepet

Yen sampeyan pengin slim mudhun tungkak abuh cepet, bab pisanan lan utomo sampeyan kudu nindakake iku ngganti gaya urip. Ya!

Kene 12 tips gampang sampeyan bisa tindakake kanggo asil cepet, nanging elinga sabar iku kunci.

• Temokake panyebab utama masalah kasebut lan kerjakake kanthi cocog
• Ngindhari omben-omben sing berkarbonasi lan natrium sing dhuwur amarga nyebabake retensi cairan ing awak. Nanging, milih kanggo alternatif sehat kanggo sodas.
• Skip panganan cepet lan dhaharan dhuwur uyah
• Aja garing awak
• Yen sampeyan lemu, coba ngilangi bobot kanthi ngontrol porsi dhaharan saben dina tinimbang ngetutake diet sing bisa mbebayani ing jangka panjang.
• Kalebu sayuran godhong, daging tanpa lemak lan panganan serat dhuwur ing dhaharan.
• Aja nyumerepi sikilmu yen sampeyan kerja nganti pirang-pirang jam utawa nindakake tugas liyane kayata nonton TV, dolanan game Papan utawa muter Xbox. Nanging, tetep ing meja utawa kursi kanggo dhukungan.
• Olahraga saben dina kanggo target akumulasi lemak utawa cairan sing nyebabake cacat. Contone, cycling, jumping rope, sprinting, lunges calf raises, jumping, undhak-undhakan, lan jogging calf raises kabeh bisa dadi pilihan sing apik.
• Nganggo kaos kaki kompresi kanggo ningkatake sirkulasi getih ing otot sing abuh
• Nggawe rutin kanggo ngregeti pedhet saben dina amarga bisa nyegah pembengkakan kronis lan edema.
• Rendhem sikil ing banyu anget sing dicampur karo uyah Epsom kanggo nyuda bengkak.
• Sawetara wong uga nggunakake thinner getih kanggo nambah aliran getih ing awak. Nanging, tansah takon dhokter sadurunge ngonsumsi obat apa wae.

cathetan: Klik kanggo maca 6 cara kanggo ngencerake getih nganggo bahan alami.

FAQ Cankles

Apa Cankles Bad?

Amarga wangun lan ukuran saben tungkak beda-beda saben wong, angel kanggo menehi label cankles minangka apik utawa ala.

Ankles sing kandel ora diwarisake, nanging genetika sampeyan bisa nemtokake distribusi lemak ing awak, sing nyebabake tungkak utawa tungkak bengkak.

Nanging, yen sampeyan ngelingi dheweke katon dumadakan lan kondisine saya tambah parah, bisa uga nuduhake masalah kesehatan sing serius.

Apa Ankle Lemak Bisa Diobati?

Ya! Tulang sikil berminyak bisa diobati kanthi perawatan lan tips sing bener.

Contone, diet sing seimbang, olah raga saben dina sing fokus ing otot pedhet, soda sing dikurangi, lan panganan sing akeh uyah bisa mbantu ningkatake kesehatan.

Nanging, yen isih ora ana perbaikan, operasi liposuction lan pengurangan kanula bisa mbantu sampeyan entuk asil sing dikarepake.

Apa Cankles Tandha?

Sawetara wong lair kanthi alami kanthi sikil Flint Fred, karakter animasi kanthi tungkak sing ora jelas.

Nanging, ing kasus liyane, pedhet lan tungkak sing ukurane padha bisa dadi pitunjuk sing nguwatirake kanggo masalah serius kayata:

masalah ati, lipedema, busung, preeklampsia, gagal jantung, lymphedema lan insufficiency vena kronis.

Apa Duwe Cankles Tegese Sampeyan Lemu?

Inggih, paling asring obesitas diarani sumber tungkak lebar, nanging iki ora mesthi kedadeyan.

Iki amarga sabab saka lampu minyak yaiku retensi cairan utawa penumpukan lemak, sing bisa uga kedadeyan ing wong sing kurus, saengga nggawe taring sing tipis.

Sing jarene, ora, duwe bunks utawa tungkak sing kandel ora ateges sampeyan lemu.

Cankles Vs. tungkak?

Biasane, sikil duwe pedhet sing tipis lan ora ana pedhet sing bengkak. Ing kontras, akumulasi lemak, retensi cairan, genetika utawa penyakit ing cankers nyebabake pedhet lan tungkak dadi ukuran sing padha.

Apa Sampeyan Bisa Gunakake Krim Wasir kanggo Cankles?

Krim wasir bisa dadi fix cepet kanggo ngencengi otot pedhet sing bengkak, nanging mesthi ora solusi jangka panjang.

Kajaba iku, iku ora cocok kanggo sapa lan wong kanggo nggunakake. Mulane, kanggo ngindhari karusakan serius, guneman dhokter sampeyan sadurunge nglebokake salep ing lampu sampeyan.

Apa Wide Ankles Disebut Cankles utawa kankle?

Miturut definisi kamus, tungkak bengkak, sikil lemu, pedhet sing kandel uga diarani cankles.

Apa Selebriti duwe Cankles?

Senadyan dadi salah sawijining pribadi sing misuwur, dheweke isih dadi wong biasa sing bisa ngalami masalah kesehatan. Ya!

Lan ora masalah yen dheweke gedhe utawa kurus.

Contone, Lady Victoria Helvey (Model Inggris) duwe cankles tipis.

Cheryl Ann Tweed (Penyanyi) lan Michelle Mone (Entrepreneur Skotlandia) yaiku sawetara selebriti candhi liyane.

Line ngisor

Iku kanggo kita, peeps.

Kita ngomong babagan kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan definisi, panyebab, perawatan lan trik kanggo nyingkirake cankles.

Apa kita kantun soko? Apa ana pitakon tartamtu sing sampeyan kudu ngerti? Nuduhake karo kita ing komentar ing ngisor iki.

Uga, aja lali pin /tetenger lan ngunjungi kita blog kanggo informasi sing luwih menarik nanging asli.